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→Exercises
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## Hamstring stretch (+ QL/quadratus lumborum stretch via triangle stretch) | ## Hamstring stretch (+ QL/quadratus lumborum stretch via triangle stretch) | ||
# Tibetian monk routine | # Tibetian monk routine | ||
## | ## 팔짱끼고 옆을 보며 발가락올리기 | ||
## 종아리 스트렛칭하며 팔로 뒤로 돌아가는 풍차 | |||
## 몸을 양옆으로 돌리며 팔을 돌려치기 | |||
## 손을 허리에 두고 말타기 자세에서 팔꿈치를 돌아가며 앞으로 하기 | |||
## 두 손을 위로하고 발 하나를 뒤로 하면서 두 손을 내리며 옆으로 왔다 갔다하기. 시선은 움직이는 방향으로 하기. | |||
## 손을 하나씩 위로 올리고 내리기 | |||
## Triangle stretch | |||
# Roller massage | # Roller massage | ||
# Yoga routine | # Yoga routine | ||