Longevity

생로병사의 비밀 (2018)

예: 한상철(92) 보험설계사

• 아침 냉수 마찰
• 근력 운동
• 항상 계단으로만 다니기
• 부지런하고 열정적인 근로생활
• 1600명의 고객의 정보를 기억하고 있음

예: 김기순(75) 여러 취미생활

• 춤
• 기억력대회 상 수취인

뇌 예비 용량

예: 한설희, 건국대병원 신경과 교수

• 요리
• 언어 공부하기 (판단력, 집행능력)
  • bilingual speakers' Alzheimer symptoms appear 4.5 years later than normal

• 꾸준한 뇌 운동과 유산소 운동

예: 채홍기(87)

• 빠르게 걷기 (7 miles or more)

• 늙지 않는 뇌를 만드는 4가지 방법
  • 학습을 통해 끊임없이 뇌를 자극한다
  • 하루 30분 이상, 1주일 3회 이상 유산소 운동을 한다.
  • 충분한 숙면을 한다.
  • 주변 사람들과 마음을 터놓고 교류한다.