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4가지 방법
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4가지 방법 |
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생로병사의 비밀 (2018) | 생로병사의 비밀 (2018) | ||
예: 한상철 (92) 보험설계사 | 예: 한상철(92) 보험설계사 | ||
* 아침 냉수 마찰 | |||
* 근력 운동 | |||
* 항상 계단으로만 다니기 | |||
* 부지런하고 열정적인 근로생활 | |||
* 1600명의 고객의 정보를 기억하고 있음 | |||
예: 김기순(75) 여러 취미생활 | 예: 김기순(75) 여러 취미생활 | ||
* 춤 | |||
* 기억력대회 상 수취인 | |||
뇌 예비 용량 | |||
예: 한설희, 건국대병원 신경과 교수 | |||
* 요리 | |||
* 언어 공부하기 (판단력, 집행능력) | |||
** bilingual speakers' Alzheimer symptoms appear 4.5 years later than normal | |||
* '''꾸준한 뇌 운동과 유산소 운동''' | |||
예: 채홍기(87) | |||
* 빠르게 걷기 (7 miles or more) | |||
* 늙지 않는 뇌를 만드는 4가지 방법 | |||
** 학습을 통해 끊임없이 뇌를 자극한다 | |||
** 하루 30분 이상, 1주일 3회 이상 유산소 운동을 한다. | |||
** 충분한 숙면을 한다. | |||
** 주변 사람들과 마음을 터놓고 교류한다. | |||