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Ketogenic diet (aka keto diet) is a low-carb, high-fat diet. | |||
* Do Not Eat<ref>https://www.ruled.me/how-to-start-a-keto-diet/</ref> | * Do Not Eat<ref>https://www.ruled.me/how-to-start-a-keto-diet/</ref> | ||
** Grains – wheat, corn, rice, cereal, etc. | ** Grains – wheat, corn, rice, cereal, etc. | ||
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** Sweeteners – stevia, erythritol, monk fruit, and other low-carb sweeteners > | ** Sweeteners – stevia, erythritol, monk fruit, and other low-carb sweeteners > | ||
** Other fats – coconut oil, high-fat salad dressing, saturated fats, etc. | ** Other fats – coconut oil, high-fat salad dressing, saturated fats, etc. | ||
* 그만 먹어야 할 것들 | |||
** 쌀밥 | |||
** 음료수, 설탕탄 커피 | |||
** 사과, 바나나 | |||
** 콩 | |||
** 감자, 고구마 | |||
** 켓찹, 소스, 마요네즈, 식물 기름 | |||
** 알코올 | |||
** 탄수화물이 많은 다른 음식들 | |||
* 먹어야 할 것들 | |||
** 고기 (소세지, 스테이크, 배이콘, 치킨) | |||
** 기름진 생선류 | |||
** 치즈 | |||
** 버터와 크림 | |||
** 달걀 | |||
** 씨 (nuts & seeds) | |||
** 아보카도 | |||
** 푸른 야채 (토마토, 양파, 등등) | |||
** 탄수화물이 적은 다른 소스나 condiments | |||
= References = | = References = | ||